joker678

 ช่วยลดการอุดตันของไขมันในเลือดประโยชน์ของทับทิมนอกจากนี้จะช่วยลดเหตุที่ไม่คาดฝันของโรคหัวใจ การขับเคลื่อนถ่ายที่ดี ยับยั้งมะเร็งต่าง ๆ ก็ยังช่วยในเรื่องของปกป้องการอุดตันไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย

ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดแดงแข็งอย่างที่บอกว่าทับทิมมีสารต้าอนุมูลอิสระเยอะ ก็เลยช่วยยับยั้งปฏิกิริยาต่อต้านอนุมูลอิสระของไขมันไม่ดี ทำให้เลือดแข็งตัว ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแดงแข็งได้ โดยทรงอิทธิพลศึกษาค้นคว้าถึงชั้นเชิงไขมันที่ลดลงของผู้ป่วยหลอดเลือดแดงแข็ง 15 คน กินทับทิม 1 – 3 ปีขึ้นไปอีกต่างหาก

ช่วยลดลำดับขั้นคอเลสเตอรอลลงได้ดิบได้ดีทับทิม joker678 กินเป็นเม็ด ๆ ได้และรวมทั้งยังนำมาทำเป็นน้ำได้อีก โดยจากผลวิจัยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานและมีไขมันในเลือดสูง 22 คน ทดสอบกินน้ำทับทิม 2 เดือน เผชิญว่า ผู้ป่วยมีลำดับไขมันต่าง ๆ รวมทั้งไตรกลีเซอไรด์อยู่ด้านในเกณฑ์ลดน้อยลง พอๆกับว่าช่วยลดลำดับขั้นคอเลสเตอรอลลงได้ดิบได้ดีโดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และโรคดวงใจก็มีเหตุไม่คาดคิดลดน้อยลงด้วยเช่นกัน

เงาะเงาะหวานๆ ยิ่งแช่เย็นยิ่งชื่นใจ ทั้งยังช่วยแก้ร้อนในอีกต่างหาก แต่หากรับประทานมากๆ อาจส่งผลให้ท้องอืดได้ และรสหวานๆ ยังเพิ่มเติมลำดับขั้นน้ำตาลในเลือดด้วย

ลิ้นจี่ลิ้นจี่อุดมไปด้วยวิตามินก็จริง แต่ก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก และหากกินมากๆ อาจส่งผลให้กำเนิดอาการร้อนในได้

ด้วยประการฉะนี้ตอนรับประทานผลไม้ควรรับประทานแต่พอดี โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ดังเช่นเบาหวาน นอกจากนี้ควรจะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมวดหมู่ และอย่าเผลอออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปด้วย

ผักผลไม้สีเหลืองและสีส้ม

     ให้สารลูทีน (Lutein) เบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) มีคุณประโยชน์ในการช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มค่ากันของร่างกาย บำรุงสายตา ผักและผลไม้ที่อยู่ในหมู่สีเหลืองและส้ม ดังเช่น แครอท ฟักทองคำ มันเทศ ส้ม มะละกอ เสาวรส มะนาว สับปะรด ขนุน และข้าวโพด ฯลฯ

ผักผลไม้สีเหลืองและส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง - ROSITACORRER

ผักผลไม้สีม่วงและสีน้ำเงิน

     ให้สารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในความคิดในหัว ยับยั้งเชื้อที่จะทำให้กำเนิดอาการอาหารเป็นพิษ ผักและผลไม้ที่อยู่ใน หมู่สีม่วงและสีน้ำเงิน อาทิเช่น มันเทศสีม่วง หอมแดง กะหล่ำสีม่วง  มะเขือม่วง ดอกอัญชัน ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ เป็นต้น

ควรที่จะทำการเลือกซื้อผักและผลไม้อบกรอบที่มีฉลากบ่งบอกคุณค่าทางโภชนาการและผ่านการยืนยันจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเลือกเฟ้นประเภทผักและผลไม้อบกรอบที่ให้พลังงานต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว บรอกโคลีแคร์รอต กระเจี๊ยบเขียว

-ควรจะรับประทานผักและผลไม้อบกรอบหลายจำพวก เน้นผักหลากสี เพื่อที่จะให้ได้สารอาหารมากมายเข้าร่วมกับรับประทานอาหารหลักให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน ยกตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ หรือถั่วต่าง ๆ

-ไม่ควรรับประทานผักและผลไม้อบกรอบมากจนเกินไปในแต่ละวัน ด้วยเหตุว่าอาจจะได้รับพลังงานมากเกินไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ชนิดที่ให้พลังงานสูง

-ไม่แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้อบกรอบที่มีปริมาณเกลือ น้ำตาล หรือผงปรุงรสมากโดยสังเกตได้จากฉลากโภชนาการข้างจำนวนภัณฑ์

-ไม่ควรรับประทานผักและผลไม้อบกรอบตอบแทนการรับประทานผักและผลไม้สดทั้งปวง