area slot ทางเข้า

 วิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินดีวิตามินดีเป็นวิตามินที่ส่วนหนึ่งส่วนใดร่างกายสามารถผลิตได้เองเวลาพบแสงอาทิตย์ในตอนเวลาเช้า กับอีกส่วนหนึ่งส่วนใดได้จากของกินพวกน้ำมันตับปลา นม ไข่แดง ปลาทู ปลาแซลมอน โดยจะช่วยเก็บแคลเซียมเข้ากระดูก คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกบางและก็กระดูกพรุนได้ จำนวนที่ควรจะได้รับไม่สมควรเกิน 50 ไมโครกรัมต่อวัน

วิตามินอีวิตามินอีจะช่วยเกี่ยวกับการบำรุงผิวพรรณ  area slot ทางเข้า เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ โดยเจอในกรุ๊ปน้ำมันพืช ยกตัวอย่างเช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันเม็ดดอกคำฝอย อัลมอนด์ จำนวนที่ควรจะได้รับไม่สมควรเกิน 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน

กรุ๊ปวิตามินที่ละลายในน้ำ

1.วิตามินซี – มีคุณลักษณะช่วยสร้างเสริมเยื่อต่างๆรักษารอยแผล สร้างภูมิต้านทานโรค ช่วยสำหรับในการดูดซับธาตุเหล็ก การได้รับวิตามินซีในจำนวนที่สมควร ก็สามารถที่จะช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส ไม่หมองคล้ำ และก็ยังช่วยคุ้มครองป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย โดยวิตามินจำพวกนี้พบได้มากในผักและก็ผลไม้สด ดังเช่นว่า ฝรั่ง มะเขือเทศ แล้วก็ส้ม ฯลฯ

2.วิตามินบี 1 ช่วยสำหรับการดำเนินงานของระบบประสาท หัวใจและก็กล้าม ช่วยเพิ่มการเผาคาร์โบไฮเดรต ช่วยคุ้มครองป้องกันโรคเหน็บชา อาการอิดโรยง่าย และก็คุ้มครองปกป้องอาการตะคิว วิตามินบี 1 เจอในข้าวกล้อง ตับ เนื้อหมูและก็ไข่แดง