lava game 888

 วิตามินซี (Vitamin C) – มีส่วนช่วยสำหรับการสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านทานอนุมูลอิสระและก็ช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณได้อย่างดีเยี่ยม พบได้บ่อยในผักใบเขียวรวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม มะขามป้อม กีวี่

วิตามินเอ (Vitamin A) – เป็นสารต้านทานเชื้อไวรัส รวมทั้งช่วยทำนุบำรุงต่อมไทมัส เจอได้ใน ตับ สินค้าจากนม ปลาที่มีไขมันดีสูง แล้วก็เบต้าแคโรทีนในผักซึ่งร่างกายสามารถแปรไปเป็นวิตามินเอได้ ดังเช่น แครอท ฟักทอง บร็อคโคลี่

คนประเทศไทยนับว่าโชคดีที่มีอีกทั้งของกิน lava game 888  ผักแล้วก็ผลไม้หลายอย่างให้บริโภค ไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อน ฤดูแล้ง ฤดูฝนตก น้ำหลาก ผักก็ไม่เคยขาดแคลน หาได้ง่ายแล้วก็ราคาถูกมากกว่าของกินอื่นๆการบริโภคผักหลายประเภททำให้ได้สารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อสภาพร่างกายหลายแบบ ต่างๆนาๆ บางครั้งก็อาจจะแนกด้วย สี หรือ สารอาหารก็ได้

ทราบไหมว่าในผักมีสารอาหารอะไรผักอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ ใยอาหาร แล้วก็สารพฤกเคมี (คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากผักหลายสี) ช่วยสร้างเสริม ควบคุมการทำงาน รวมทั้งช่วยควบคุมการไหลเวียนของของเหลวภายในร่างกาย หลักแล้วสารอาหารที่มีอยู่ในผักสามาระแบ่งได้อย่างคร่าวๆ

ในขณะนี้พวกเรารับประทานผักและก็รับประทานผลไม้กันลดลงมากมาย ก่อปัญหาต่างๆตามมา ไม่ว่าจะคือปัญหาการขับถ่าย โรคอ้วน แล้วก็โรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆดังเช่นว่า เบาหวาน โรคความดันเลือดสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง การกินผักแล้วก็ผลไม้ให้นานัปการแล้วก็พอเพียงในทุกมื้อจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่นานัปการ ปกป้องการเสี่ยงโรคพวกนี้ได้ วันนี้ก็เลยขอเล่าถึงคุณประโยช์จากสารพฤกษเคมีในผักผลไม้ 5 สีกันจ้ะ

สีแดง มีสารไลวัวป่ายปีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ ซ่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งประเภทต่างๆโดยยิ่งไปกว่านั้น โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิต พบบ่อยใน มะเขือเทศ พริกหวาน สตรอเบอร์รี่ แตงโม ผลแอปเปิ้ลแดง ฯลฯ

สีส้ม/เหลือง มีสารเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) เป็นสารขึ้นต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตาและก็การมองมองเห็น สร้างเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดมักพบใน ฟักทอง แครอท ส้ม มะละกอ มัน เสาวรส สัปปะรด ฯลฯ