wowgame 009

wowgame 009  ในตอนนี้พวกเรารับประทานผักและรับประทานผลไม้กันลดน้อยลงมากมาย สร้างปัญหาต่างๆตามมา ไม่ว่าจะคือปัญหาการขับถ่าย โรคอ้วน รวมทั้งโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆดังเช่นว่า เบาหวาน โรคความดันเลือดสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง การกินผักแล้วก็ผลไม้ให้มากมายแล้วก็พอเพียงในทุกมื้อจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มากมาย คุ้มครองการเสี่ยงโรคพวกนี้ได้ วันนี้ก็เลยขอเล่าถึงประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากสารพฤกษเคมีในผักผลไม้ 5 สีกันจ้ะ

สีแดง มีสารไลวัวป่ายปีน (Lycopene) เ ป็นสารต้าน wowgame 009 อนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมถอยของเซลล์ ซ่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งจำพวกต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิต มักพบใน มะเขือเทศ พริกหวาน สตรอเบอร์รี่ แตงโม ลูกแอปเปิ้ลแดง ฯลฯ

สีส้ม/เหลือง มีสารเบต้าแคโรทีน (Beta-Carotene) เป็นสารขึ้นต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตาแล้วก็การมองมองเห็น สร้างเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและก็เส้นเลือดพบได้ทั่วไปใน ฟักทอง แครอท ส้ม มะละกอ มัน เสาวรส สัปปะรด ฯลฯ

ผักโขม (Spinach)

ไม่ผิดเลยที่ป๊อปบางทีอาจจะรับประทานผักโขมแล้วมีพลัง ด้วยเหตุว่าผักโขมเป็นผักที่สะดุดตาสำหรับเพื่อการฟื้นฟูพลังงาน เพิ่มพลังและก็ปรับแก้ประสิทธิภาพของเลือด เพราะว่าอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แถมยังเป็นแหล่งวิตามินเค วิตามินเอ วิตามินซี และก็โฟเลตที่ดี แล้วก็เป็นแหล่งแมงกานีส แมกนีเซียม เหล็ก และก็วิตามิน B2 ที่ดี ซึ่งวิตามินเคจะช่วยสำหรับในการทำนุบำรุงสุขภาพกระดูก นอกเหนือจากนี้ผักโขมยังปฏิบัติภารกิจเป็นแหล่งอาหารเสริมต่างๆตัวอย่างเช่น เส้นใย ธาตุฟอสฟอรัส วิตามินบี 1 สังกะสี โปรตีนแล้วก็โคลีน แล้วก็เป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 3 , กรด pantothenic รวมทั้งซีลีเนียม

วิตามินบี (Vitamin B) – สำคัญต่อลักษณะการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีหน้าที่สำคัญมากสำหรับในการสร้างภูมิต้านทานที่ดี คุ้มครองเหน็บชาหรือปากนกกระจอก มีมากมายในข้าวซ้อมมือแล้วก็เมล็ดพืช